Wiec na poczatek informacje : 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 64kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 36cm KLATA: 105cm UDO: ( nie mierzylem ) TALIA: 76cm 5.STAZ NA SILOWNI: W sumie bedzie z 2 lata 6.DIETA : Tu jest duzy problem, bo nie mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:113-115 UDO: 50/51 TALIA:80 5.STAŻ NA SIŁOWNI: lada moment mi nie 3 rok z dieta ( te wcześniejsze nie liczone) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień [...]
[...] o sugestie. Moze powinienem cos dukupic, moze z czegos zrezgynowac? Chyba warto wspomniec, ze jestem hardgainerem. Jesli chodzi o staz jest to kilka ladnych lat moze 3-4, dieta trzymana bardzo rygorystycznie. Chcialbym oczywiscie zyskac znaczaco na masie. Kolejny cykl oraz kolejne zamowienia stacku beda po okolo 2 miesiecznej przerwie od [...]
Witam. Poniżej dieta do oceny. Mam zamiar dziennie jeść to samo. Ostatnio udało mi się wytrzymać prawie 6 miesięcy :P Moja waga to 98kg przy 183cm i za tydzień wchodzę na 1 cykl na propie i boldku 15 tygodni. Proszę o uwagi i ewentualnie jakie produkty dorzucić. Z góry dzięki za opinie. Od góry suma kcal,białko,tłuszcze, węgle. Chciałbym na tej [...]
Ankieta tu pytanie na dole 1. WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal wysoko białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 3, test npp hgh 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się [...]
Witam Odrazu zaznaczam że nie chodzi mi o doradzanie w zażywaniu PH a o suplementacje do cyklu mam do zakupienia 2,7kg białka cell pump 665g/450g (tutaj doradzcie który styknie lub ewentualnie Bio Tech USA Tri Creatine Malate 2 puchy co sadzicie o tym produkcie) aminokwasy bcaa xtra 500g. Z tego co wiem aminokwasow , kretyny(stackiem o ile można [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop wino, prop tren wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Za 3 tygodnie zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy. Dieta musi być "perfekt" więc proszę oceniajcie, krytykujcie itp. Trochę o mnie : wiek - 18 lat wzrost - 185 cm waga - 93 kg Wyliczone zapotrzebowanie - 3214 kcal Białko - 2,2/kg masy ciała Węglowodany - 4,4/kg mc Tłuszcze - 1,0/kg mc No więc tak... to co do tej pory jadłem [...]
witam planuję cykl na masę...ćwiczę już ok. 1 roku na sucho..(18lat), ale ostatnio stoję w miejscu(dieta jest), będzie to mój pierwszy cykl... moim celem jest masa .. mam już: universal creatine(mono) gainer mass xxl witaminy multiple-sport jak sądzicie warto dokupić do tego jeszcze jakieś białko...? a może jakieś aminokwasy? co sądzicie o [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (z przerwami wcześniej) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Wcześniej jedzenie na zasadzie "dużo i zdrowo". [...]
Mężczyzna 21 lat 180cm 85kg staż : rok Witam, właśnie kończę cykl na cm3+s.a.w , dieta z nadwyżką kaloryczną w ciągu 6 tygodni weszło 4 kg, siła też poszła i generalnie jestem bardzo zadowolony. Do końca kwietnia chce jeszcze trochę pomasować , zostały mi gainery i białka a od początku/połowy maja zrobić rzeźba. Dieta oparta będzie o białka [...]
Temat artykułu - pierwszy cykl dostosowany do mojej wagi i wzrostu Twoja wypowiedź: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 74 kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35cm KLATA: 100cm UDO: TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: rok-od paru miesiecy zmienilem trening na kardio aerobowy) 6.DIETA: 1200(kalorii-bylem zatluszczony wazylem 90 kg 3 miesiace temu) 7.ILE I JAKIE [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 Kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zróżnicowany 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wyrzeźbienie 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 180-200g -węglowodany: 550-650g -tłuszcz: 140-170 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: susta meta deka , ostatnio npp prop meta 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: 60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 - 5,5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dosc sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]
[...] w góre) Lepiej NPP czy może boldek? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: czysta dieta, kaloryka wyliczona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (only susta, 3 miesiące), 2 (only enan 3 miesiące) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: chyba jak u każdego [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć moją przygodę z SAA. Pytanko do was panowie jaka dieta przy propie solo. Mam z tym problem bo muszę jeszcze się wyciąć a potrzebuje też mięcha co chce zrobić propem nadal sie wycinając teraz aktualnie dieta ok. 2100kcal, 2,5g białka, 2,5-2,7 węgli i 0,8-0,9 tłuszczy z odżywek dorian, białko, krea. Zjechałem już 15kg ale [...]